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国外产后妈妈是如何坐月子呢?

http://www.chmama.com 发布: 2013-01-11 16:34 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

我们都知道中国女性坐月子有很多风俗习惯,那么外国人是如何坐月子的呢?外国女性坐月子是不是也有很多风俗习惯呢?月子是女人一生中非常特殊的一个时期,坐好月子关系到新妈妈产后的康复和未来的健康。由于东西方人的身体素质以及文化背景不同,所以世界各国坐月子的习俗也大有不同。

       1、在日本坐月子

      中国对于坐月子是看得很重的,有很多这样那样的规矩。但在日本就不一样了。

      凉的东西:产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水(冷水)。我有两天乳房涨痛,护士让我用冰袋敷,在国内,冷的东西是绝对不能碰的,更别说冰袋了。如果是在国内,按照传统的说法,月子里不能吃水果和冷的东西,但是在日本顿顿都有水果的,而且还有冰苹果、冰牛奶,还提供冰茶。

      饮食:月子里的营养无论是在国内还是在日本,大家都很重视。日本的医院里负责3餐,有专门的营养师给配餐,主要的食物就是米饭和酱汤,荤菜有时候是肉,有时候是鱼,也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一顿下午茶,喂母乳的妈妈,晚上还有点心。

      穿衣:中国人讲究月子里不能见风,要穿长袖长裤什么的,在日本我身边的产妇都是穿一件半长的睡裙,很少看见有人穿长裤穿袜子。日本的新妈妈出院的时候都是一身短夏装,光着脚穿凉鞋。我当时也一直光脚,不过出院的时候还是穿了长裤。

      吹风:因为我生依依的时候是夏天,去浴室洗澡,换衣服的地方就放了一台电扇,那些产妇洗出来就直接对着电扇吹,这在中国,大概是不可想象的事情。

      外出:中国人讲究坐月子是不能出门的,在日本,出院后1周,我就带着孩子去医院回诊,后来快要出月子的时候,因为孩子起湿疹,又去了次医院。总之,在国内坐月子不能做的事情,我基本上都经历了。

      专家点评:科学地讲,产褥期除了要注意休息、合理营养、适当锻炼、避免感染,确实没有必要有那么多的规矩。

      月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视。按照我国营养学会的推荐,哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡,也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%~70%,脂肪20%~25%,蛋白质12%~14%。如果按照份量计算,谷物类占6~11份,鸡蛋、牛奶、肉类占2~3份,蔬菜水果类占3~5份,油脂和糖少许即可。这里特别要强调,多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素,而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用。

      2、在德国坐月子

      生完宝宝后,德国的医院里没有热的东西可以喝,不仅如此,医生还送了我一瓶酒。

      洗澡:我是顺产,刚生完,医生就叮嘱我说我血压低,不要自己起来,而且因为我失血很多,医生建议我头一天就不要洗澡了,第一次洗澡是3天以后了。

      饮食:分娩后,医院里没有热水可以喝,是我主动和医生要的,但是他们也只给了我一壶茶,是一种催奶茶,之后喝的就都是带气的矿泉水了。晚上,我的晚餐也和大家的没什么区别,面包、水果什么的。让我感到很意外的是,孩子出生后,医院会送给每个新妈妈一小瓶酒,据说有催奶的功效。我只喝了一小口。虽然,中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学,但也有很多做法还是可取的,比如说喝汤。我就让婆婆去买来牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝,对于身体恢复和下奶都很有好处。

      外出:产后第五天出院,回到家,吃过晚饭之后,我们就出去散了步,天气很凉,我在头上扎了个小毛巾,不过晚上还是出了身冷汗。宝宝出生第十天的时候,我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY,我怕受风就戴了一顶帽子。

      专家点评:象汉汉妈这种情况,产时失血过多,应该注意在产后加强营养。可以多吃一些动物的肝脏和血,这些食物富含铁。每日还应该补充足够的水分,既可以缓解因失血过多造成的低血容量,又是保证有充足乳汁的前提。

      喝汤说来是与中国的饮食文化有关。对于哺乳期的母亲,每天一定量的流质食物肯定对乳汁的产生是有益的。一般来说,产后当天和第一天内由于产妇的食欲差,胃肠的消化功能还没有完全恢复,建议先进食一些清淡的半流质食物。其后,在保证饮食中有优质的蛋白质和充足水分摄入的情况下,不必天天煲汤,也完全可以有充足的奶水,身体一样可以康复。

      3、在美国坐月子

      在美国,人们没有把“月子”当成是很特殊的状态,所以我的“坐月子”经历也非常简单。

      洗澡:我在美国坐月子很简单,也没有太多的禁忌。产后不用自己要求,医生和护士就会帮我舒舒服服地洗个澡,这是他们的工作职责之一。

      喝酒:分娩后第二天,为了庆祝宝宝诞生,医院还送了一瓶酒给我。

      安全:我在出院前,医生还会检查我们有没有准备必要的用品,比如说婴儿汽车座椅什么的,如果没有,是不让出院的,这些方便很周到。

      外出:基本上我就没怎么坐月子,出院后一个星期就开车出去买东西了,只是注意不要过度劳累。

      营养:吃的好一点,尤其是注意补钙和维生素,不过美国的家庭平时就很注意这些了。

      专家点评:正如丫丫妈说的,产后注意不要过度劳累,吃的好一点,尤其是注意补钙和维生素,这在“坐月子”期间是非常重要的。

      不论是自然生产还是剖宫产,经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。正常分娩后第二天,剖宫产后大约一周,产妇逐渐适应了变化,体力也有所恢复,这时除了每日的室内活动外,可以逐渐增加户外的活动量,做一些产后体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复,避免便秘,另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遗症之一——肥胖。但是要注意的是:产后不要过早做重体力劳动,以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。

      产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能,对防止产后尿失禁,膀胱、直肠膨出,和子宫脱垂有重要的意义。

      另一个可以避免“月子病”的关键点就是补钙!孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多“月子病”(腰疼,关节疼,脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以,哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后,高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量,因此,更要注意钙的补充。

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