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专家指点产后妈妈如何坐好月子

http://www.chmama.com 发布: 2012-11-27 21:10 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       产后妈妈如何坐好月子?产后月子餐应该怎么吃?同产妇们一起来了解下月子餐教父钟宇富有什么好的方法。

      钟宇富先生,中国高级营养保健师,广州中医药大学硕士,现为中医专业博士生,中国人口学会生殖保健分会理事,中国台湾中华贝贝妇幼保健协会理事,畅销书《宇富教你月子餐》、《健康美丽月子餐》作者,广禾堂品牌创办人,被誉为月子餐教父。

活动刚开始,网友就踊跃地开始提问,小编在此总结了一些代表性的问题,也是妈妈们最关心的问题,看看钟老师给出的专业解答。

1、产后手脚冰冷?如何调理呢?现在母乳喂养,能吃点什么补一下身体吗?

钟老师:产后手脚冰冷是产妇较常见的现象,主要因为血液循环不是特别好,建议生姜、红糖、红枣、芝麻可以作为冬天调补用。冬天炖点当归鸡汤每周调养也可以,当归不要过多。

2、你好!我现在是产后63天,可是恶露还是断断续续的,时多时少。怎么办?

钟老师:产后63天还有恶露,建议到医院检查,如果子宫本身复旧尚可,说明月子期间恶露没有彻底排干净,可以咨询医生是否需要继续服用生化汤活血化瘀。在此期间不建议食用补血的药材,比如阿胶。

3、产后要不要用收腹带,什么时候用?

钟老师:顺产,第二天开始用;剖宫产,第二周开始用,因为刀口有个恢复的时间。坐月子期间建议用纯棉棉纱的腹带来固定承托内脏,40~50天以后可以选择有弹性的束缚带,对身体恢复和体形修复都有帮助。

4、全身酸痛,难受睡不着觉,四肢关节疼,最严重的是后背酸痛,目前产后2个月母乳喂养,请问有什么方法治疗或者缓解吗?

钟老师:请问您是不是在月子期间受了风寒?或者用了生冷的水?建议您使用生姜涂擦在酸痛的部位,可以舒缓。如果哺乳姿势不对也很容易导致后背疼、腰疼,建议您可以尝试躺着喂奶,坐着喂奶时也要记得在腰背后面垫上抱枕,小宝宝身体下也可以放一个枕头托高,避免让自己腰背形成太大负担。

根据我们非正式的统计,产后妈妈十有八九会腰酸背痛,尤其是剖宫产妈妈。以中医角度来说,腰是肾之府,孕期全身血液呈现燥浊现象,肾阴虚,母体钙质又大量被胎儿所吸收,长期缺钙,这些状况综合起来导致腰酸背疼,而血液燥浊,导致养分无法到达四肢手指,导致四肢容易酸痛,所以坐月子需要注重滋补肾阴,才能去除燥浊、改善血液品质。例如,玉竹养阴生津、润心肺、除烦躁;山药养阴益脾;黄精养阴益精,此外黑芝麻油主补肾、补五脏、益气力。在营养学皆已有证明,建议您多补充这些食材,改善腰酸背痛的现象。

5、坐月子的时候能吃虾,梨吗?哪些食物不能吃呀?

钟老师:因为产后体质依然持续孕末期的热性症状,医学典籍《傅青主女科》所言:“寒则血块停滞,热则新血崩流”,产后需要温和热补,才能有效补充气血,并避免加重热性症状的不适,所以坐月子饮食要以温性食材为主。

梨子属于寒凉,不适合月子食用。而虾虽属温性,但是所含荷尔蒙旺盛,月子期间正是荷尔蒙分泌调整的状态,最好不要吃虾类,以免造成荷尔蒙失调,而且虾属于发物,比较容易引起产妇和宝宝过敏。

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