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产后妈妈月子期间分三个阶段进行饮食

http://www.chmama.com 发布: 2012-11-12 11:36 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       产后妈妈月子期间如何正确饮食?产后月子期间如何科学进行产后饮食调理?产后妈妈月子期间分三个阶段进行饮食。产后的饮食调理对身体的恢复有着很大的帮助的,并且饮食的方法也是很重要的,选择不同的阶段时期摄入不同的食物,下面小编来为大家介绍下坐月子吃什么好,如何通过食谱恢复元气,进补要考虑身体状况,更要分阶段性,以下为大家推荐产后三阶段进补的介绍。

       产后月子饮食第一阶段:

       第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。 猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。
 
       其功效能够补肝明目、补益气血。

       产后月子饮食第二阶段:

       第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

       产后月子饮食第三阶段:

       恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。 传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

       饮食原则以均衡为首要

       产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示,虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

       坐月子吃什么好,饮食调理方法。上面小编通过几个方面为大家详细介绍了产后的饮食和生活中需要注意的事项等,你都了解了吗?是不是很有帮助呢,可见不同的阶段其对身体的调理方法也是不一样的。

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