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剖腹产妈妈饮食减肥要注意哪些问题

http://www.chmama.com 发布: 2012-12-25 16:17 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       越来越多的年轻妈妈产后投入到产后减肥行列,有选择运动减肥,饮食减肥,药物减肥等等产后减肥方法,通过饮食调理进行减肥的妈妈们越来越多了,那么剖腹产妈妈在通过饮食减肥的方法上要注意哪些问题呢?破腹产后减肥饮食有什么需注意的呢?相信很多产后的新妈妈们都比较关心这个问题,因为现在大家越来越关注自己的星星问题,并且破腹产的女性也越来越多。那么,破腹产后减肥饮食有什么需注意的呢?一起来了解一下吧。

       破腹产后减肥饮食有什么需注意的呢?

       1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

       2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

       3、少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

       4、三餐定时、定量。早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

       5、选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中。

       破腹产后减肥饮食有什么需注意的呢?以上的介绍就是关于破腹产后女性减肥时需要在饮食上注意的一些问题,希望能够引起大家的注意。如果您对于上述内容还有什么疑问的话,可以咨询我们的在线专家。

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