更多
产后妈妈网—关注产后女性健康,打造产后女性健康新生活!
xml订阅网站地图 设为首页 加为收藏

当前位置: 首页 > 产后营养 > 产后哺乳 > 文章页

建议哺乳妈妈每天饮食要注意量

http://www.chmama.com 发布: 2009-05-20 12:09 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

哺乳妈妈每天饮食建议量 

哺乳妈妈每天饮食建议量

  一般的哺乳妈妈非常重视月子里的营养,而出月子后,因工作或家务事较多,对营养就随意多了。其实,营养在整个哺乳期都非常重要,否则会降低乳汁的质量或缩短哺乳时间,还会对妈妈自己的身体造成不良影响。

  哺乳妈妈每天饮食建议量

  一般妈妈在哺乳期内,会将大量动物性食物集中在“坐月子”时消费,产后2个月内的能量摄入较充足,但2个月后就不注意营养需求,这会使自己和宝宝的身体受到影响。下面是“平衡膳食宝塔”中各类食物建议值,它是根据哺乳期妈妈每日所需要能量计算得来的,细心的妈妈可以根据这个表来安排自己一天的饮食。

食物种类 摄入量范围/克 摄入量平均值/克
谷类  35-450 400
蔬菜 500 500
水果  100-200 150
肉、禽  100-150 125
蛋类 50-75 62.5
鱼虾 50-75 62.5
大豆类及制品 60 60
奶类 300-550 425
烹调油 25 25

  具体说明:

  谷类中杂粮不少于1/5。

  蔬菜类绿叶蔬菜应占2/3。

  鱼类、禽类、蛋类比例应平衡,各约50克。

相关标签:
产后妈妈网

【发表评论】【收藏此页】【转发本文】

大 中 小】【关闭该页】【打印此页

相关文章

上环知识

最新更新关于"产后哺乳"的文章

产后资讯

简介:产后妈妈网,时刻关注产后女性健康!打造产后女性健康新生活!

亲子育儿

说明:推荐母婴交流、新生儿、育儿知识、婴儿发育、断奶等相关知识! 更多>>

热门排行榜TOP

本周TOP10