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早餐的饮食习惯和质量决定减肥效果

http://www.chmama.com 发布: 2010-06-10 15:39 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

   早餐吃些什么更容易减肥呢?是很多女性朋友问及到的问题,有不少减肥心切的女性朋友竟然不吃早餐,其实这是非常错误的做法,下面我一起看下吃好早餐同时达到减肥是如何做到的。

   谁不想拥有苗条匀称的身材?不过减肥这件事情,轰轰烈烈也罢,和风细雨也罢,常常让人觉得耗神,而且结果与期待差距甚远。其实,减肥并非意味着打乱你的生活规律,有些时候多注意一下日常生活中的细节,同样能帮你轻松保持苗条身材。比如,早餐那短短的几十分钟如果你利用好了,同样能起到瘦身的作用!所以,瘦身减肥应该是一种习惯,是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,就能让这件事变得自然而且简单。

    必不可少的淡盐水

    每天早晨的第一件事别忘了打开饮水机,冲一杯温的淡盐水来喝,夏天可以喝凉的。淡盐水的比例可以按照100毫升水盐水不超过0.9克来配兑。盐水有清肠的作用,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好。早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。而且从健康的角度看,喝适量淡盐水,能很好的补充水分和电解质;在夏天,它还能预防中暑。

    空腹吃十二枚干枣

    中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

    早上空腹吃十二枚干枣,这样可以防止脱发,同时红枣还可养颜通便,同样能帮助你保持苗条身材。长时间坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

    推荐在家里做红枣绿茶的方式:材料是红枣5-7颗,绿茶适量。

    具体分三步:

    1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

    2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

    3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

 

    做份香蕉早餐

    香蕉有一定的通便作用,对减肥有帮助。我们都知道,减肥十分注重清肠、通便,这也是许多减肥产品服用后都要跑厕所的原因。因此,减肥的基本点即是畅通的说法是有道理的。

    在早上或者其他时段,花一点点时间做一份美味的香蕉早餐,绝对可以在美食的同时兼顾瘦身,比如香蕉沙拉或者香蕉燕麦粥。

    香蕉燕麦粥

    这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加水把燕麦煮熟,然后再把切成小块的香蕉放进去,可以再放一些枸杞,然后再煮上五六分钟就可以了;记住,要用文火。

    香蕉沙拉

    把香蕉切成小块,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,香甜的香蕉料理就搞定了!这恐怕算是最简单的水果沙拉了。

    可以喝一杯牛奶

    牛奶能让人感到胃部饱满,不想再吃其他的东西。所以巧妙的利用牛奶,也能帮助减肥,还算是一种幸福减肥方法,况且牛奶买起来非常简单方便。当然了,总是一次喝很多牛奶的话恐怕不仅减不了,还会变得更胖了,如何喝也是有方法的,有兴趣的话不妨试试。
 

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