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明星妈妈产后减肥恢复身材大比拼

http://www.chmama.com 发布: 2012-11-22 13:43 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       明星妈妈如何恢复身材?明星产后减肥有没有更好的方法?年前希望得个龙宝宝的新人们如果心愿得偿,近来这段时间已经陆续荣升龙爸龙妈了。产后除了精心哺育让宝宝健康成长外,怎样才能恢复体形,也成了不少妈妈的心结。日前记者有缘采访到明星妈妈陈小敏和郭可盈,虽然各自均有一套瘦身秘笈,但都不建议产后节食和快速瘦身,健康瘦身才是王道。

       陈小敏:

产前进补产后舒缓瘦身

       日前,记者见到这个留着过肩卷发、穿着飘逸水袖长裙、脸庞饱满布着淡淡红晕的漂亮妈妈,实在很难与当年那个英姿飒爽的奥运会举重冠军联系起来。35岁的陈小敏在广州华美产后美容中心揭牌仪式上现身,与夺冠时用意志和实力征服现场观众相比,如今的她是用浓浓的女人味吸引了众多闻讯而来的粉丝。卸下冠军光环、生完孩子后的陈小敏越发美丽。她笑称自己产前注重调理体质,产后即便没有刻意减肥也能轻松减掉孕期增加的40斤体重。

       日常练腹肌预防妊娠纹

       由于之前是职业运动员,平日里的身体素质训练和肌肉力量训练都为陈小敏的产后体形修复打好了基础。生完孩子后的她没有经历辛苦的减肥过程,也没有妊娠纹、胸部下垂、剖腹产疤痕等困扰。“作为举重运动员,腹肌发达弹性好,怀孕并没对腹部皮肤产生影响。”她说,刚怀孕时,家人也提醒她可能会长妊娠纹,应该提前抹一些防妊娠纹的膏霜,但当孕后七个月也不见有任何痕迹后,小敏就彻底放心了。

       孕期进补有助体质恢复

       小敏认为,怀孕时注重体质调理、适度进补对于产后身体恢复很重要。燕窝、花胶是她孕期的滋补之宝。宝宝出生后,小敏惊喜地发现,宝宝皮肤非常细腻。“生完后我还继续吃花胶,至少吃了十斤八斤,奶水足,孩子吃了母乳身体也很棒。”妈妈的精力充沛,更能在产后照顾孩子和投入运动。如今虽然宝宝已经1岁多,小敏还在继续调理体质。如今的她,身体状况良好、皮肤亮丽甚至不用化妆就可以直接见粉丝。

       产后不适宜做剧烈运动

       怀孕时的陈小敏重了40斤,但是孩子1岁多时体重已经恢复到孕前了。她说,“肌肉多、脂肪少,产后恢复就快”。

       “很多妈妈产后运动减肥的效果不好是因为没选对方法或半途而废。”陈小敏认为,让运动成为乐趣而非拖累,才能坚持下去。而剧烈运动容易疲劳,难以坚持,容易令妈妈们半途而废。在她看来,健身操、跑步等对产后妈妈来说过于剧烈。提到如今流行的产后瑜伽减肥瘦身,运动员出身的陈小敏也有自己的看法,“瑜伽对于产后腹肌、颈椎的过度牵拉会让人不适。”

       对于小敏而言,游泳、打太极拳都是产后减肥的最佳运动。她觉得游泳是全身舒缓运动,建议产后3个月开始游泳。她还建议产后妈妈学打太极,可轻微牵拉身体,重要的是借此学习吸气运气法,对产后精神调节也有很好的效果。“还可以选择简单的小跑和投篮,每次坚持半小时以上对减肥有效,若能每次坚持1小时慢跑,对血液循环、加强肌肉力量更有益。”

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