更多
产后妈妈网—关注产后女性健康,打造产后女性健康新生活!
xml订阅网站地图 设为首页 加为收藏

当前位置: 首页 > 产后减肥 > 明星产后减肥 > 文章页

明星妈妈瘦身秘籍30天快速恢凹凸般身材

http://www.chmama.com 发布: 2012-11-12 13:47 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

        明星妈妈们是如何快速恢复苗条身材的?她么是如何产后塑身?

明星辣妈 产后效瘦身秘籍大曝光

 

 

哈莉·贝瑞(Halle Berry)瘦身秘诀:产前运动训练

在生下女儿Nahla六个星期之后,哈莉·贝瑞身穿 Dolce & Gabbana性感豹纹裙出现在某活动现场,惊艳全场。健身教教练Ramona Braganza说,贝瑞在怀孕时一直坚持一种改良过的产前运动计划一直到她怀孕7个月的时候,这个训练使她在产后非常容易就恢复了之前的性感身材。

下面小编就介绍三套科学的彼拉提斯产后瘦腰法,帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段,或将要进入这个阶段,那就要仔细看好了。

 

 

 

30天瘦回来 明星辣妈 产后效瘦身秘籍大曝光

 

 

腰部动作:

1 站姿转体

步骤1:本站姿。双脚打开与肩同宽,吸气缩腹夹臀,双手拉毛巾,保持比肩略宽,拉紧,双手伸直与肩同高,并与地面成平行。

步骤2:半身保持平稳,先向右转,转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定,可逐渐增加转动幅度。

步骤3:边做完后完到中间,再向左转,反复进行3-5次。

拉毛巾侧转时,转到自己能承受的程度即可,之后再慢慢提高难度,让腰转到更后方,且静止在这个动作。注意做此动作时,脚尖与膝盖仍保持向前,不可跟着腰部向后转动。

2 站姿体侧下弯

步骤1:基本站姿。双脚打开比肩略宽,吸气收腹夹臀,双手置于大腿两侧。

步骤2:从右边开始,双眼直视前方,身体上半身往右边侧下,右手贴着大腿往下滑,肩膀保持平衡,不可往前倾斜,至个人的极限定点后略停。

步骤3:回到中间换左边继续进行。

侧弯那一侧的手可再拿哑铃,加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度,柔软度越好者,可转越后面。

3 坐姿转体

步骤1:基本坐姿,背部挺直,头与颈部抬高,肩膀放松,腹部收缩。

步骤2:双手拿着面纸盒或其它替代物,先将身体向右转,将面纸盒置于地上,停留约10-15秒,回到中间后,再转向左边,反复进行3-5次。

当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。

 

 

明星辣妈 产后效瘦身秘籍大曝光

 

妮可·基德曼(Nicole Kidman)瘦身秘诀:产后瑜伽

在怀孕期间,妮可·基德曼就通过瑜伽和快步走来保持体重不要超过正常增长范围,在生下女儿Sunday Rose之后,Kidman继续坚持做瑜伽,2个月的时间就让她减掉因为怀孕而增加的体重。“能恢复到现在的身材,就连我自己也感到很惊讶。”站在好莱坞特别贡献女性奖的红毯上,身穿Prada长裙的她这样说道。

产后妈妈网

【发表评论】【收藏此页】【转发本文】

大 中 小】【关闭该页】【打印此页

相关文章

上环知识

最新更新关于"明星产后减肥"的文章

产后资讯

简介:产后妈妈网,时刻关注产后女性健康!打造产后女性健康新生活!

亲子育儿

说明:推荐母婴交流、新生儿、育儿知识、婴儿发育、断奶等相关知识! 更多>>

热门排行榜TOP

本周TOP10