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蔡依林减肥法大揭秘9年无味餐

http://www.chmama.com 发布: 2009-12-24 21:09 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

水桶腰、大象腿、婴儿肥……由脂肪集结而成的三字经咒语,令普天下女性一年到头都在为减肥而头痛。虽然人人都知道运动减肥效果明显又健康,但是因为懒又不愿坚持,于是所有女性都在朝思夜盼,什么时候会有“吃饱瘦”、“睡着瘦”,甚至“越吃越瘦”等灵丹妙药还其美妙身形。虽然这种想法无异“天上掉馅饼”,不过厮杀在娱乐圈的台湾女星深知靠身材吃饭的重要性,于是纷纷自创减肥偏方,不过效果是否适用于每个人,那就要悠着点试了。

蔡依林为好身材付出了很多

蔡依林过无味人生

初出道的蔡依林(上图),一直被婴儿肥问题困扰,经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点,虽然见效快,但就会饿到跳舞手脚无力,还试过晕倒。于是在营养师的建议下,以白灼食物作为主要食粮,水煮蔬菜加荞麦面或白饭,配以虾饺或者烧卖,成为蔡依林的“三宝饭”。

蔡依林的助手说,有次去上海做完表演,晚上吃上海菜庆功,个个大口大口吃红烧肉,蔡依林整晚只看手没动,最后在众人怂勇之下,蔡依林夹了块瘦肉放入口中,但不够两秒就吐了出来:“味道很好,但太油腻,还是不吃。”至于与朋友聚会吃火锅的话,蔡依林要另外预备一份白开水私家锅,给她灼菜吃。虽然吃什么都没有味道,但蔡依林表示习惯了:“没事啊!我已经习惯了!我以前(减肥)每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,现在比以前吃多了,至少,我现在可以吃肉。”除此之外,蔡依林一有时间就会做瑜伽同健身,保持身形匀称而有弹性。

不过,出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林,在换了几任营养师之后终于找到“对的人”,她遵照现任营养师提供的菜单进食,不用刻意节食,只求营养均衡,不仅气色、体能变好,连心境也开朗起来。现在她不像过去只能吃“无味餐”,淀粉类、肉类、青菜都能吃,因而被友人打趣形容:“尼姑终于解放了!”

蔡依林纤食营养餐

原则:不吃鸡蛋、下午4时后不吃水果、晚上尽量不吃叶菜类青菜;每餐都要有淀粉、青菜及肉类

早餐:牛奶燕麦粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤鸡肉(或白切鸡)、牛奶咖啡

午餐:白饭、1~2份青菜;烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦菌菇及水果各1份

晚餐:意大利面(或汤面、白饭、馒头)、1~2份根茎类青菜或豆类、烤猪排(或卤猪脚)及木耳(或什锦菌菇)各1份

备注:饿了可喝红豆汤、莲子白木耳或烤地瓜;青菜尽量水煮,可加橄榄油及盐调味

小S坐月减肥餐收奇效

早前有网站做过“台湾女性心目中最向往女艺人身材”调查,贵为两女之母的小S(徐熙娣),居然打败第一名模林志玲,稳坐冠军宝座。而且并不是个个都好像陈慧琳这样幸福,生完儿子刘升身材可以不走样,所以小S公开她坐月激减28磅(约合12.7公斤),与天下所有妈妈分享瘦身心得。当然也有注意事项,食坐月餐期间不能减肥,尽量多饮水及喂母乳可有助修身,产后头两星期不能吃水果,要小食多餐,产后妈妈每餐摄取约2600~2800卡路里。记住,每日要食五谷食物,可解决产后便秘问题。

小S坐月减肥餐谱

产后第一日(1日5餐)

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

午餐:麻油猪肝、五谷饭、什锦蔬菜

下午茶:粟米粥

晚餐:药膳鸡腿、三文鱼炒饭

消夜:黑糖番薯

第一周重点食材:鲈鱼汤、猪肝药膳餐

功能:排出体内毒素,鲈鱼能补中益气,有助元气恢复、伤口复元等作用。

第二周重点食材:猪腰、炖品

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