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提升女性产后性功能的产后恢复瑜伽

http://www.chmama.com 发布: 2012-06-27 21:39 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

        产后妈妈的身体会发生很大的变化,所以产后恢复必不可少。不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题,其实可通过练习简单的瑜伽动作,锻炼骨盆底肌肉群,尤其是括约肌等,让下腹部更紧实有力,改善妈妈们的生活困扰外,还能让你变得更“性”福!


 

     第1招、产后盘腿提肛

  功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

  动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

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