更多
产后妈妈网—关注产后女性健康,打造产后女性健康新生活!
xml订阅网站地图 设为首页 加为收藏

当前位置: 首页 > 产后恢复 > 产后恢复瑜伽 > 文章页

产后瑜伽应该怎么练习?

http://www.chmama.com 发布: 2012-05-29 16:43 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

    产后瑜伽应该怎么练习?很多产后女性都会问到这样的问题,下面是小编在网上搜集到比较全面的产后瑜伽练习六中方法。

    方法一、眼镜蛇式

 1、俯卧在瑜伽垫上,两腿分开与髋同宽,脚背贴地,两手屈肘,掌心先下,垫着额头。

    2、吸气,收紧腹部,掌心撑地,将头部抬离地面。

 3、吐气,两臂撑直,头抬起看向前方。注意两腿紧贴地面。

 方法二、蹬自行车式

    1、仰躺在瑜伽垫上,两腿分开与肩同宽,屈膝,脚跟离臀部约15公分。两手屈肘抱住脑后,头抬离地面。

    2、吸气,收紧腹部,吐气时两腿脚背绷直,抬起至小腿平行于地面。

    3、向着身体弯曲右腿,同时扭转上身,用左肘部触碰右膝盖,同时左腿伸直。这样左右交替重复相同动作1分钟。

相关标签:
产后妈妈网

【发表评论】【收藏此页】【转发本文】

大 中 小】【关闭该页】【打印此页

相关文章

上环知识

最新更新关于"产后恢复瑜伽"的文章

产后资讯

简介:产后妈妈网,时刻关注产后女性健康!打造产后女性健康新生活!

亲子育儿

说明:推荐母婴交流、新生儿、育儿知识、婴儿发育、断奶等相关知识! 更多>>

热门排行榜TOP

本周TOP10