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推荐新妈妈8大产后瘦腰腿方法

http://www.chmama.com 发布: 2012-12-20 15:07 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       产后如何把下身的脂肪给去掉呢?产后如何快速恢复下半身的身材?很多产后妈妈做完月子出来整了个一身赘肉在身上,从腰部到腿上下半身肥胖了一圈,面对如此这般的身材应该怎么办呢?新妈妈如何快速恢复到产前身材呢?以下是推荐给新妈妈8大产后瘦腰腿方法,下面一起来看下。

  1、简易腿操

  方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

  目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

  方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上 ,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

  2、改善坐姿及站姿

  方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身

  活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。

  3、正确饮食

  方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

  方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

  方法3:另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

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