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新妈妈产后瘦身产后瘦腹四大错误观念

http://www.chmama.com 发布: 2012-09-28 21:47 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       新妈妈产后瘦身产后瘦腹怎么办?产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的苗条身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的误区中。


 

       错误观念之一:生育后马上做运动

       生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

       错误观念之二:贫血也减肥

       如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。要多吃含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

       错误观念之三:便秘仍瘦身

       产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含植物纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝草本曲花草茶和喝酸奶和牛奶。

       错误观念之四:哺乳期瘦身

       哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月断奶后根据自身实际选择运动或者健康的天然的草本曲类植物等的瘦身,要根据自身的健康状态着手瘦身。

相关标签: 产后瘦身产后瘦腹
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