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产后修复 爱上辣妈好身材

http://www.chmama.com 发布: 2011-01-03 12:22 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

 女人生完孩子,总担心之前的好身材会“毁之一旦”。很多人都会羡慕那些女明 星,产后身材一样完美,究竟她们有什么秘诀呢?今期,我们一同为你搜索,如 何从均衡饮食、适度的运动及装扮入手,做个明艳动人的妈妈。

 

专家出镜

中国人民解放军广州军区空军后勤部 医院妇科主任 郭菊云 妇科专家,中华医学会会员,全 国子宫颈癌防治协作组成员。熟练运 用当今国际前沿医疗设备和技术进行 高质量﹑高标准﹑高水平的妇科微创 手术操作。

广州第十二医院副主任医师 蔡中琼 从事妇产科临床及研究工作20余 年,对妇产科的各种症状的诊治和恢 复有着丰富的经验。

产后恢复双管齐下

【塑身】 坚持母乳喂养

很多人怕母乳喂养会影响身材,但其 实这确是保持身材的小妙方。孕妇在生产 前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳 时期使用,这些热量相当于一个中等身材 女性20天的热量所需。

专家tips 进行母乳喂养时,应注意喂奶姿势, 体位要轻松﹑舒适,全身的肌肉要松弛, 一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的 产妇,也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

坚持运动

保持身材少不了运动,产后恢复阶 段,最佳的运动莫过于步行或每天坚持 跑步1小时。新妈妈们吃完晚饭后别顾着 坐,饭后散步会让你更快复原。

专家tips 产后的两三个月至半年是身体恢复的 黄金时期。这段时间新妈妈的体内脂肪还 处于游离状态,内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法, 不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。

排毒塑身

新妈妈们要想身材恢复到产前的标 准,除了自身饮食调理与运动外,如果能 结合合适的纤体疗程,进行度身订造的 排毒塑身,恢复效果将会事半功倍。但要 注意,一定要挑选专业和信得过的瘦身机 构,专业的机构会在为你排毒塑身前先针 对你身体状况进行检查,从而制订合适你 的减肥塑身疗程,针对性更强。

田氏的紧实纤体疗程主要是针对局部 纤体塑身,特别对产后形成的腰腹部﹑大 腿等短暂性肥胖疗效会比较明显。其原理 主要是根据中医的理论,结合长白山中草 药提炼的精油,通过按摩的手法,刺激人 体的穴位和经络,调理人体内分泌系统, 使其恢复平衡,从而促进身体的新陈代 谢,加快脂肪的分解,达到纤体的效果。 傲然“挺”胸 很多妈妈在哺乳期间,为了给孩子喂 致乳房下垂从而影响体形。要想尽快恢复 体形,可针对乳房进行锻炼,每天做一些 简单的扩胸运动和双臂上举的运动,可使 乳房不易松弛,保持挺拔丰满。

均衡饮食

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