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产后收腹、瘦腹部七大有效方法

http://www.chmama.com 发布: 2010-02-25 11:04 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       产后你是不是发现很多衣服和裤子都穿不下?你是不是发现顶着一个大肚腩出街很丑?你是不是很想快点恢复好身材?如果是的话,你必须留意以下的收腹方法,让你轻松摆脱大肚腩,恢复好身材。做妈妈了,也要做一个漂亮的妈妈,努力恢复产前的美好身材。那你走在街上,也可以吸引不少的回头率,让人羡慕不已。

      1.做产后操

  有很多健身房都有专门的产后瘦身指导的,生产后的女性可以去参加。专业的运动减腹是最好的产后收腹方法,所以想健康恢复好身材的美女们,不防请专业的人士知道,这样比较安全健康。可要注意运动量,不要令自己太累,产后的女性不适合做过激的运动,这会影响到身体机能的。

  现在教你两种简单产后操,在家的时候就可以多做了。

a、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

b.床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。


      2.使用收腹带

  收腹带是很多女性产后喜欢用的收腹产品,它能很好地塑造腰形,是一种不很错的减腹工具。它可以帮助腹部快速燃烧上面多余的脂肪,达到收腹的目的。产后的女性不妨买一个,在家的时候多用。但是如果使用感到不适时,应该请教专业的人员,譬如妇科医生。

      3.坚持母乳喂养孩子

  现在的女人都很少采取母乳喂养孩子了,很多的因为工作的问题。可你知道对于刚生产完的女性,母乳喂养孩子可以让你更加容易消耗腰部的脂肪吗?乳汁的合成需要大量的蛋白质和脂肪都是母体提供的,所以坚持母乳喂养是很不错的收腹方法。母乳喂养还能增加孩子与母亲的交流,增进感情。6.少食多餐

  产后的女性要坚持少食多餐,这样可以有效地收缩胃。怀孕的女人胃口都会大开,为了吃够足够的营养来提供给孩子,胃就会不自不觉撑大了。少食多餐可以帮助食物的吸收和消耗,也能逐渐收缩胃。这样就会吃少了,减低自己对热量的吸收,减腹就变得更加容易了。

      4.按摩收腹

  教你一个小窍门,在洗澡的时候可以对腹部进行按摩,在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪,可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟,然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好,可要看清楚自己的身体适不适合,并不是所有人都适合这样的方法。

      5.减腹食品

  据研究,不饱和脂肪酸可以帮助瘦身,特别是对减腹的效果更加明显。什么食物含有丰富的不饱和脂肪酸呢?现在让我减少一些吧!杏仁、花生酱、葵花籽、松仁、烤干的南瓜籽、芝麻酱、胡桃、巧克力等都含有丰富的不饱和脂肪酸。产后的女性可以吃一些,但要注意份量啊!

      6.少食多餐

  产后的女性要坚持少食多餐,这样可以有效地收缩胃。怀孕的女人胃口都会大开,为了吃够足够的营养来提供给孩子,胃就会不自不觉撑大了。少食多餐可以帮助食物的吸收和消耗,也能逐渐收缩胃。这样就会吃少了,减低自己对热量的吸收,减腹就变得更加容易了。

      7.多吃水果蔬菜

  水果蔬菜含有丰富的维生素和纤维,可以帮助人体清理肠胃,达到美容瘦身的效果。特别是苹果,很早以前就有研究说苹果具有瘦身的功能,吃苹果容易让人有饱腹感,所以想减腹的人不防多吃。

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