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产后多久做健身运动有助伤口愈合?

http://www.chmama.com 发布: 2012-05-29 15:34 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

         经常有女性抱怨说,自从怀孕分娩、抚育小宝宝之后,走形的身材再也没恢复过,不仅如此,虽然吃了不少营养补品,但腰酸背痛、子宫后倾乃至月经失调等问题仍接踵而至。专家指出,分娩对子宫、阴道以及盆底肌肉等都有所损伤,如果置之不理,肯定会给将来的生活带来隐患,导致易患妇科病等。广州医学院妇产科副主任医师郑菊香建议,条件许可的话,新妈妈在产后一个月开始,可每周练习两次产妇瑜珈,这对于促进剖宫产伤口以及子宫恢复“年轻”大有裨益。


 

        因此,产后新妈妈可以在健身教练的指导下让来进行锻炼,这样不仅可以让自己的伤口很快愈合,还可以预防产后肥胖。

        产后新妈妈都会有伤口的,可是产后新妈妈做哪些动作可以让自己的伤口恢复的更快呢?其实产后可以做些健身操,这样可以帮助你的伤口很快愈合。

       产后瑜珈宜在医生指导下进行

       专家指出,要想快点恢复身体、纠正不正确动作带来的体态改变,适量的运动和体操是必要的。需要提醒的是,有些新妈妈为恢复苗条身段,盲目练习瑜珈动作,这样可能会适得其反,因为妇女产后身体比较虚弱,不根据自己的身体状况硬拗,或会带来伤害。要促进身体恢复,最好在医生指导下,练习适合新妈妈的产后瑜珈。“每周练习两次,坚持半年产妇身体恢复会更好。”郑菊香说,最近半年来,该院每月都免费开展产后瑜珈培训。

       但是,因为很多新妈妈要照料孩子和家庭,有的还要忙于工作,很难有时间每次都到医院和大家一起练习,这种情况下,郑菊香建议,可以先在医生指导下掌握动作要领,然后回家自行练习。只要遵循量力而为、循序渐进的原则,坚持时间越长,锻炼效果会越来越好。

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