更多
产后妈妈网—关注产后女性健康,打造产后女性健康新生活!
xml订阅网站地图 设为首页 加为收藏

当前位置: 首页 > 产后健身 > 文章列表

产后健身文章列表

  • 产后运动瘦身分阶段进行效果更好 [图文]

    2012-10-31

      产后如何快速减肥?产后很多新妈妈们都急切想要减肥成功,但是究竟怎样才能快速健康地减肥呢?事实上,有效快捷的产后减肥方法很简单,只要通过适量的运动就可以将产后囤积在自己身上的赘肉甩掉。 产后能运动吗?生完宝宝后大多数新妈妈都会有一个烦恼,就是......【浏览全文】

  • 新妈妈如何通过产后健身恢复完美身材? [图文]

    2012-06-21

      新妈妈如何通过产后健身恢复完美身材?怀孕期间,孕妇不可避免地会变胖,但很多明星妈妈们却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至比生产前更加凹凸有致,其中及时、合理的运动贡献最大。一般来说,顺产者4~6周后就可以开始做产后健身运动,而剖宫生产者则需要6......【浏览全文】

  • 产后多久做健身运动有助伤口愈合? [图文]

    2012-05-29

      经常有女性抱怨说,自从怀孕分娩、抚育小宝宝之后,走形的身材再也没恢复过,不仅如此,虽然吃了不少营养补品,但腰酸背痛、子宫后倾乃至月经失调等问题仍接踵而至。专家指出,分娩对子宫、阴道以及盆底肌肉等都有所损伤,如果置之不理,肯定会给将来的生活......【浏览全文】

  • 推荐四种运动在趣味中快速减肥瘦身 [图文]

    2010-09-16

      很多爱美女士想要做运动减肥,但是却抱怨减肥运动很单调乏味,不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味,厌倦枯燥减肥运动的你,不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。 一、倒立运动 减肥宣言:每天有意识地做短时间的倒立,这会快速有效地增加脑部......【浏览全文】

  • 专家点评三位有型妈妈减肥瘦身秘诀

    2010-06-20

      有些人怎么吃都不胖,让人羡慕;有些人吃得很少,却还是很胖;为了减肥,有些人选择针灸、按摩,也有些人选择做运动;你是属于哪种类型?对于有 babyfat的妈妈来说,瘦身更是不容易,怎样才能成为有型的妈妈呢?这里的三位妈妈告诉你,要选择健康的方式,更......【浏览全文】

  • 推荐几个特别有效的产后简单健美操 [图文]

    2010-04-16

      推荐几个特别有效的产后简单健美操。 产后坐月子,新妈妈的心情都很烦躁,听着婆婆嘴里的N个禁忌,不能用空调、不能开门开窗、、要“捂”……这些坐月子的禁忌一定都科学吗?必须遵守吗? 传统习俗为何要坐月子? 坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》,距今已......【浏览全文】

  • 顺产妈妈不适合束腹勒腰 [图文]

    2010-02-23

      腹带被当成了新妈妈们的减肥妙方,在不少孕妈咪论坛中,不少孕妇未生就已经讨论网购腹带,严防死打,避免产后变身“小腹婆”。这个做法会带来各类产后祸患。 虎年来到,不少“小老虎”已开始降临人间,年末与年初一向是生育的高峰期。年轻的妈妈爱漂亮,这不......【浏览全文】

  • 新妈妈产后10天必做的运动保健操

    2010-02-08

      几乎每个产后妇女常常有一种无可奈何的感叹:体形难看了,由于怀孕期间子宫增大,腹肌也随之伸展直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧,但腹壁肌肉变得松弛难以恢复,尤其是有妊娠纹的女性,腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。 此外,由于分娩期后......【浏览全文】

  • 产后骑自行车运动可以健美

    2010-02-01

      在法国,随着汽车数量的不断增加,给社会带来的负面影响越来越大,马路上常常是挤得水泄不通的汽车流。引擎声、喇叭声带来的噪声,让人得不到片刻安宁。但更为可怕的是汽车排放出的有害气体,它正一点一点地毁坏着人类的环境,以及人们的身体。可以说,汽车......【浏览全文】

  • 产后妈妈的产后健身锻炼计划 [图文]

    2010-01-28

      新妈妈产后的健身周期计划 30天前:新妈妈不易做太大幅度和强度的运动,以床上的身体锻炼为主,每天安排一段时间散散步。 30—55天:新妈妈可以进行中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等。 56天以后:如果没有任何产褥期并发症,此时的......【浏览全文】

  • 产后应及早进行健身锻炼

    2009-08-23

      育新生命是一个幸福的过程,但初为人母的女子,腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美。因此,必须及早进行健身锻炼,使相关的肌群恢复弹性,恢复体型,做个“漂亮妈妈”。 收缩阴道壁肌肉 此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐、立......【浏览全文】

  • 产后妈妈怎样进行产后锻炼?

    2009-07-01

      一、产后体质虚弱,产后锻炼应循序渐进,先进行舒缓的运动,逐渐加大运动强度与运动量。 二、产后一个月内,应以室内运动为主,其后可以逐渐延长户外运动的时间。 三、室内健美操对于促进产妇产后体质恢复、各脏器恢复,尤其生殖系统恢复有明显的作用。产后24......【浏览全文】

  • 产后妈妈健美操

    2009-05-20

      职业女性因固定的工作姿势容易罹患颈椎......【浏览全文】

  • 减肥操让产后恢复身材 [图文]

    2009-03-26

      · 美臀操可助产妇恢复美丽[图] · 新妈咪步行健身要讲技巧[图] · 产后瘦身操[图] 对于很多女士来说,产后恢复身材是难上加难。有没有简单的方法呢?那就试试下面的 产后瘦身运动吧。 FOR 产后一个月 以下动作可在床上完成,需要每日早晚坚持, 每个动作的......【浏览全文】

  • 产后健胸操我教你

    2009-02-28

      既然健胸操是效果最好的,为何不和我一起试试呢?此操简单易学,妈咪在家中就可进行锻炼,每天抽出10分钟的时间,持之以恒,一定能看到一个亭亭玉立的你。 第一节:两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后......【浏览全文】

  • 既简单又实用的产后瘦身操

    2009-02-08

      月子里伸腿弯腰扭屁股。因为从十月怀胎到分娩,身体一直是求稳求安全,基本上没有什么运动,惟恐稍稍动作会动了胎气,生产后就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼。不过需要提醒的是:这时的运动要轻柔,以步伐 运动 为主,避免跳跃性动作(因为哺乳期的关节比较松......【浏览全文】

  • 产后女性恢复苗条身材健美操

    2009-02-07

      一般情况下,女性在 怀孕 期间都会发胖。产后为了恢复苗条身材,可使用以下健美操: 1.抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧 A 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。 B 保持姿势,双脚一齐用力并拢......【浏览全文】

  • 英国流行的婴儿车瘦身操

    2009-02-07

      5月的伦敦天气逐渐转暖,在市中心的大片草坪上记者看到,成群结队推着婴儿车的新妈妈们正做着一种奇怪的 运动 操。据了解,这是一套主要以婴儿车和婴儿为锻炼“器械”的新兴产后减肥操。一经出现,不仅很快风靡英国,也引得其他国家的新妈妈们纷纷效仿。 资深......【浏览全文】

  • 让腹部变平坦的产后收腹操

    2009-02-07

      由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在 产后 尽快做......【浏览全文】

  • 使乳汁顺畅的方法——催乳健美操

    2009-02-06

      l.靠墙壁边站立,举起两臂尽量往上伸长,然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。 2.双手握成拳头,左右手轮流往前击出,当一只手往后拉回的刹那间,乳房一带会感到特别紧迫,有助于乳汁的顺畅。 3.两臂向左右平举与肩成一条线,力求固定不可摇动,然后摆动......【浏览全文】

产后健身

热门排行榜TOP

本周TOP10