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产后妈咪减肥瑜伽:仰卧放松式瑜伽体式

http://www.chmama.com 发布: 2013-01-16 16:00 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

      产后妈妈如何通过减产后瑜伽来进行产后减肥?最适合产后妈妈们进行的减肥瑜伽方法有哪些?很多妈咪由于产后不注意饮食和运动规律,就导致腹部很肥胖!瑜伽是一种动作比较缓慢,通过身体的呼吸和动作的相结合,来消耗身体的热量脂肪!一些简易的瑜伽动作,很是适合产后减肥妈咪!仰卧放松式瑜伽体式对于产后减肥妈咪很有帮助。

  仰卧放松功产后妈妈必练瑜伽体式

  仰卧放松功

  运动强度适中,动作简单

  动作要领:

  仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。

  尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。

  注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。

  益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分,帮助心理意识集中, 心灵安静、恢复能量。(完)

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