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推荐产后辣妈6个实用产后瑜伽动作

http://www.chmama.com 发布: 2013-01-07 16:13 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       哪些产后瑜伽适合产后妈妈呢?下面推荐产后辣妈6个实用产后瑜伽动作。

 6个产后瑜伽动作 减肥紧致曲线 打造性感辣妈

  瑜伽天后Lulu老师推出新书,强调骨盆、肩胛骨、锁骨等三骨的加强锻炼,就能变身骨感美女。不少新手妈妈们最困扰的就是产后瘦身,本次由Lulu老师针对妈妈们感到困扰的腰腹、虎背熊腰、骨盆不正甚至下背酸痛等问题,示范适用的瑜伽动作,让妈妈们在家也能轻松加强窈窕线条,还可舒缓疲累与酸痛困扰。

 6个产后瑜伽动作 减肥紧致曲线 打造性感辣妈

 

  腰部扭转 塑腰线

  利用扭转动作,帮助雕塑腰腹曲线。

  Step1

  双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。

 6个产后瑜伽动作 减肥紧致曲线 打造性感辣妈

 

  Step2

  吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。再次吸气回正后,吐气换往左扭转,左右各1次为1组,重复6到8组。

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