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产后妈妈瑜伽运动告别粗肥腿

http://www.chmama.com 发布: 2012-05-23 23:07 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

  产后妈妈因为要补充大量的营养,在一个月的坐月子中会吸收大量脂肪,身体发胖,大腿变粗等。产后如何瘦腿才有效果呢。产后新妈咪的大腿问题困扰了很多女性。这里介绍的椅姿式压腿瑜伽操能减少大腿的脂肪,紧实松弛的臀部。


 

  椅姿式压腿瑜伽操

  1、吸气,慢慢将双臂向上举高伸直,直到在耳朵的后侧。

  2、呼气,收紧腹部,慢慢下蹲上半身,使大腿和小腿成直角。保持颈背成一直线,保持这个姿势5个深呼吸。

  3、吸气,慢慢伸直双腿,恢复到开始姿势。这个过程都要举高双臂。

  4、呼气,将举高的双手从两边放下,自然垂放在身体前面,交叉双手。闭上眼睛,调整呼吸。

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