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4个产后减肥瘦身的方法 让您身材妖起来(3)

http://www.chmama.com 发布: 2013-01-17 15:41 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

  建议时间

  产后1个月后开展

4个产后减肥法消脂塑形 让你身材窈窕撩人!

  仰卧起坐


  为什么要推荐仰卧起坐给新妈妈们呢?因为产后腹部是变形最严重的部位,赘肉很多,产后腹部的减肥一定要重视。仰卧起坐是比散步激烈的运动,因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快,强度要大。仰卧起坐的正确做法是先平躺下来,然后双手抱住头部后方,双腿膝盖弯曲,大小腿成90度,接着腰腹部用力将上半身撑起来,再放下,这样不断重复。很多人在练习仰卧起坐的时候会利用外力来压住双腿,其实这样的做法是不好的,因为双腿一旦固定住,在做仰卧起坐的时候腿部自然会用到更多力,这就分散了腹部的力量,使腹部肌肉得不到充分的锻炼。在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整,应该在身体往前运动的时候呼气,在身体下落的时候吸气,这样配合运动,瘦腹效果会更好。

 

  建议时间

  产后3个月后开展,要保证身体完全恢复

4个产后减肥法消脂塑形 让你身材窈窕撩人!

  练习瑜伽减肥塑形


  产后减肥要重视的一点就是塑形,如果不进行塑形,即使瘦下去了,身体缺乏线条,外观也不会好看,所以接下来介绍给大家一套既能减肥又有助于塑形的瑜伽。

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