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专家支招产后运动瘦肚子方法

http://www.chmama.com 发布: 2012-12-07 16:45 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       我们都知道产后很多女性朋友都会出行大肚子的问题,如何减掉肚子上多余的赘肉是很多产后妈妈烦恼的事情,产后如何瘦肚子?产后如何通过运动方式瘦肚子呢?针对大家对于产后如何瘦肚子的问题,下面是专家的介绍,希望对大家有帮助。

       产后如何瘦肚子?下面是妇科专家推荐的绝招:

专家教你产后瘦肚子的运动法

       1、跪式俯卧撑

       跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

       2、仰卧高抬腿

       仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

       3、提臀运动

       仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

       4、骑车式仰卧起坐

       仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。

       以上是专家对于产后如何瘦肚子的介绍,希望对大家了解相关知识有帮助。

相关标签: 产后减肥产后瘦肚子
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