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产后科学减肥教你快速瘦下来

http://www.chmama.com 发布: 2010-04-15 08:49 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

产后妈妈要想快速减肥,科学的减肥方式是很重要的,才是健康有效的方法。

顺利地生下健康宝宝是令新妈妈再喜悦不过的事,除了开始忙于照顾宝宝,新妈妈们也有自己的烦恼。因为孕育生命会留下身材“后遗症”!新爸爸经常会拿新妈妈的身材开玩笑,说她一个人占两个座儿!当个好妈妈就一定要付出身材变形的代价吗?其实只要采取“高科技”的减肥管理方式,产后瘦下来不反弹并不是难事。但是作为特殊人群,在减肥过程中,因为考虑到新生宝宝的因素,有着与其他减肥者不一样的关注重点。

关注一:为了宝宝,哺乳期不适合减肥?

很多新妈妈都认为,哺乳期减肥会影响到孩子营养,应该等哺乳期结束后再减肥。事实上,国外统计报告指出,产后两三个月至半年内是新妈妈修复身材的“黄金时期”,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,还没有形成包裹状的难减脂肪,更容易减下去。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,如不要采取过度节食的方法,均衡营养,不但不会影响宝宝的营养,还会让奶水更通畅。

关注二:新妈妈减肥容易反弹?

新妈妈在怀孕阶段就开始担心产后减肥的问题,因为她们经常会听到生过孩子的姐妹的抱怨:产后妈妈减肥难。

对此,减肥专家给出了答案:减肥不要一味关注体重下降,过度节食、吃减肥药等不科学的减肥方式让我们减掉的只是蛋白质、水分和肌肉,体重确实下降了,但饮食一旦恢复,再吸收的营养又会使体重反弹。减肥应以减脂肪为目的,只有脂肪下降,才表明减肥成功。所以,新妈妈减肥,最好采用高科技的体重身体脂肪测量器来监测脂肪的变化,以直观地了解采用的减肥方式是否有效。

另外,新妈妈减脂也应有“度”。如果采用过度节食方法减肥,在减脂同时会耗损掉肌肉,肌肉量越少,消耗热量的能力就越差,极易变成“易胖”体质。即使只吃一点东西,也能导致肥胖再次出现。专家认为,新妈妈应该在专业体重身体脂肪测量器的帮助下,确保自己每周减脂量小于体脂总量的1%,同时通过做哑铃操、引体向上等方法适当增加肌肉量来加速减肥效果。而且,新妈妈生完孩子后,肌肤会比较松弛,适当增加一些肌肉量,肌肤会更紧致,撑大的腹部回复紧实状态,能重现原本傲人的身姿。

总而言之,减肥必须综合评价脂肪率、肌肉量等身体指标。来自日本的专业医学顾问欧姆龙所推出的体重身体脂肪测量器(V—BODY)除能监测脂肪率、肌肉量外,还特别拥有“身体年龄”监测功能。“身体年龄”是一个综合性的身体评判指标。在减肥过程中,通过监测身体年龄,能综合评价脂肪率,肌肉量和基础代谢量(肌肉率越高,基础代谢越旺盛,越能保持健美身材)等多个身体指标,能更全面反映减肥的实际效果。当监测出身体年龄大于实际年龄,说明脂肪率过高,肌肉率和基础代谢量较低。

对于众多爱美的女性而言,V-BODY美轮美奂的外型设计,流线型的测量手柄,清晰易读的液晶显示,再加上其科技化的减肥监测“本领”,使其无论从外型到内在,都能引领一种减肥新时尚。让更多爱美女性,特别是产后妈妈重获窈窕性感,

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