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新妈妈的全天瘦身计划

http://www.chmama.com 发布: 2009-01-15 10:05 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

  随着宝宝的健康出世,需要您赶紧用如下方法测试一下您的腹部。用手指提起腹部皮肤,然而测量出双折皮肤的厚度(腹部皮下脂肪厚度不应超过20mm),如果超过20mm,甚至用手提捏已感到困难,那么您的腹部已经过于肥胖了!难道完美身材真的一去不复返了吗?

    您不妨试试我们的收腹全天候建议:

  美腹之计在于晨

  睁开眼,深呼吸,迫不及待地找宝宝的身影,待看到他还安睡摇蓝之中,您就可以开始收腹计划了!

  ·喝一大杯凉开水:水不但清爽宜人,更可堪称是最自然的美容圣品,它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后,数小时没有摄入水分,细胞、组织均处于缺水状态,这样极易影响人体的正常新陈代谢,所以这一大杯凉开水让您的身体恢复正常工作。不过,喝水时不要一饮而尽,而应该一口一口地往下咽。凉水喝下去可以刺激肠胃里面蠕动,加速排便,并使内脏进入工作状态,迎接一日三餐。

  ·形成排便规律:对人体来说,排出体内垃圾非常重要,尤其在早上,可以减轻肠胃负担,如果您有便秘的毛病,不妨在饮水中加一点点的盐,也可每天吃定量的蔬菜水果和粗纤维食品。 /P>

  ·刷牙、洗脸、梳头:认真刷牙可以防止蛀牙、口臭,还能保护肠胃,洗脸应该用冷水,无论冬夏,冷水可以收缩毛孔和毛细血管,使扩张了一夜的皮肤得到恢复。而仔细梳梳头则等于给头部做了一个简单的按摩,起到唤醒头部的作用。

  ·收腹霜(或冷冻紧肤凝霜)帮您切入正题:所谓月子期间不能碰水的古训早已被证明是没有道理的,所以何不花上5分钟,用温水冲个凉。(如果您希望简单,那么,可用热毛巾热敷3分钟代替温水浴)然后拿出收腹霜(或冷冻紧肤凝霜)戴上专用按摩手套,取适量(3克左右)膏体,均匀涂抹在腹部(避开肚脐),用掌心按在腹部,分别以顺时针和逆时针打圈按摩,至完全吸收。

  ·早餐:从头一天吃晚餐到第二天早餐相隔至少10个小时,所以吃早餐是铁定的事情,不仅要吃,而且吃饱为宜,对于您现在的特殊时期(月子和哺乳期),您的早餐就尤显重要,应营养全面而且合理搭配,最好多吃一些豆制品、水果,早餐一杯牛奶,一个鸡蛋和一个面包为宜,当然也可以将牛奶换成豆奶,可以把鸡蛋偶尔也变成馒头,烧饼等主食。

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