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孕妇产后便秘怎么办?如何预防产后便秘?

http://www.chmama.com 发布: 2012-09-10 16:23 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

孕妇产后便秘怎么办?如何预防产后便秘?

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  1、产后便秘饮食建议
 

  刚刚生产完的孕妇除了要在坐月子期间多吃一些营养的食用品之外,同时不要忘了多吃一些富含有纤维的食用品,比如像山芋、粗粮、芹菜,在这些食用品中所含有的纤维素可有效的促进肠胃的蠕动,从而帮助你有效的预防便秘。除此之外还应噶多吃一些水分多的食用品,比如像雪梨等,这些水果类食用品可以帮助你软化大便,从而预防便秘。

  坐月子期间的饮食中,产妇还应该多吃一些富含有有机酸的食用品,比如像如酸奶,在酸奶中不仅含有丰富的有机酸,同时还含有大量的益生菌,这些物质都可以增加你的消化与通便功能,因此产妇在坐月子期间不妨多吃。

  2、产后便秘多喝汤水
 

  很多产妇在产后会出现奶水过少的情况,因此很多人都会通过喝汤来促进奶水的分泌,这种方法的下奶功效非常的好。同时多喝汤还具有另外一个好处,那就是预防以及治疗便秘,这是由于在汤水中含有一定量的油份,而油份具有润滑肠道的功效,经常饮用可有效的促进排便。

  但在喝汤的时候要特别的留意,油份一定要有所控制,假如含油量比较多的话不但会导致恶心的感觉,同时还会导致赘肉以及油脂在体内堆积,从而导致肥胖。

  3、产后便秘美味食疗
 

  便秘的类型有很多,有的产妇是大便干结从而导致便秘,还有一部分产妇并非大便干结所致,每次大便只有憋气用力才能顺利的排出,甚至有的产妇直到精疲力竭却仍然解不下来。专家指出,这部分产妇在日常生活中还出现有心慌气短,全身无力,懒于活动等情况,对于这部分产妇而言,在日常生活中应该多吃一些补气的食用品。

  比如像牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等,这些食用品都具有很好的补气润肠的作用。除了要多吃补气的食用品之外,同时在日常生活中产妇还要留意养成良好的排便习惯,即使无便可排也应该在便桶上坐一会,长期如此便会形成条件反射从而帮你养成定时排便的习惯。

  4、产后便秘早下床活动
 

  正常情况下孕妇分娩后八小时之后就可以适当的下床活动了,而对于剖腹产的孕妇而言,这个时候也可以进行一些简单的翻身动作。对于自然分娩的孕妇而言,应该尽早的进行推拿下腹部,这样可以有效的促进肠胃的蠕动,从而有效的预防便秘。

  而产后的第二天则可以下地在室内往返走动,但要留意不要过度的疲惫,同时还要留意避免长时间下蹲、站立,以免导致子宫下垂或者是子宫脱落。

  产后妈妈网温馨提示:面对产后便秘怎么办的题目,同时产妇还要留意保持良好的心态以及情绪,这样同样能够有效的预防以及治疗便秘的情况出现。

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