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产后妇女怎样尽快恢复产前身材

http://www.chmama.com 发布: 2009-02-05 12:27 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读
女性在生育后,爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养,产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。

  1.盐水助排便

  每天一起床,便马上灌一杯冻水。切记,水不能一饮而尽,要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动,令其进入工作状态,以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘的情况发生,不妨在水中加一些盐,有助排便,加速“美腹大计”。

  2.早晚两杯脱脂奶

  每日早晚喝两杯脱脂奶,食纤维丰富的蔬菜及富含维生素 C的食品,如橙、奇异果、各式蔬菜及番茄等等。此举,不单能有助排便,以助排清毒素,更能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。少糖少油最适宜。

  产后,不能吃高糖分及油脂高的食品,如牛油、糖分高的面包、饼干及沙拉酱等等,还有色素含量高的食品也应戒除,如豉油、醋等高色素的调味料、咖啡或茶等。

  3.饮食习惯要注意

  戒除不当的饮食习惯,如:喝脱脂奶不喝全脂奶,喝清汤而不喝浓汤,吃新鲜水果而不吃干果,吃水果时不加沙拉酱或配高油分及糖分的饼干及面包一起吃。

  4.冲牛奶浴

  在沐浴时做适量的按摩,能有助促血液循环,还可有助去纹。其中一个有效的沐浴按摩法是于沐浴时,准备一杯牛奶及一把刷子,先用刷子在腹及腿部进行洗刷,以促进血液循环,再把牛奶涂在腹部及腿部,用双手由里至外打圈按摩,10分钟后,再用消除斑纹的按摩液以顺时针的方法按摩,最后涂上可收紧肌肤的乳液,这样便可以有效除纹。

  5.沐粗盐浴

  泡个粗盐浴,同样可以有助瘦身,准备约40摄氏度的水,放入浴盐泡5分钟后离开30秒,重复2~3次,最后用沐浴露清洁全身,便有效减退妊娠纹,但注意太饿、太饱及酒后也不宜泡浴。

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