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新妈妈产后失眠怎么办?

http://www.chmama.com 发布: 2012-09-28 22:11 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

  产后妈妈面对宝宝每天的作息不规律经常导致失眠,这是很多做了母亲比较困惑的问题,如果长时间失眠,对我们的影响是非常大的。所以要治疗。那么,产后失眠怎么办呢?我们一起来看看专家是怎么介绍这个问题的。

  产后失眠怎么办呢?治疗失眠的方法是非常多的,目前常用的方法如下:

  1、睡前吃点小食品

  如果睡前想吃些点心,可以选择低脂肪食物,比如,蘸果酱的面包片,或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话,菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是,上床前的3个小时内不要吃得太多。

  2、安静等待入睡

  有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务,结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里,应该做点能让自己放松的事,比如洗个澡、静静地读点书…

相关标签: 产后问答产后失眠
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