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产后妈妈睡眠不够怎么办?

http://www.chmama.com 发布: 2012-06-18 16:11 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

       自生下宝宝的第一天起,新妈妈就没的歇了,本身身子就虚弱,需要足够的时间来休息,宝宝哭闹晚上还得喂奶,基本上没好觉睡,产后妈妈睡眠不够怎么办?妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。如果得不到好的休息,妈咪的乳汁量就会明显变少,也就不能给宝贝提供充足的粮食了。一下是解决产后妈妈们睡眠不足的一些方法,六个方法解决产后妈妈睡眠不足问题,希望对产后妈妈们有所帮助。


 

    一,充分利用宝贝的睡眠时间

  宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠,充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息,妈咪的乳汁量就会明显变少,也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的,不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置,因为它们会产生强烈的辐射,影响睡眠质量。

  二、偷时间给自己

  设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所,也许是一个舒适的沙发,把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候,一边听听音乐,或看电视,放松身心,另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰,给他一些有益的听觉刺激。

  建议妈咪买一个电动的吸奶器,虽然价格比一般手动的贵了点儿,但可以为奶多的妈咪节省不少时间;利用节省下来的时间多休息,会让你放松不少。

  给宝贝做抚触的同时,不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作,让这一段时间承担两种功能。

  将宝贝的物品分类放在固定的地方,这样可以节省四处找东西的时间。

  发挥每一个家电设备的作用,让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。

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