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专家建议:产后把健康放首位 美丽放后面

http://www.chmama.com 发布: 2010-04-30 10:11 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

      专家建议:产后女性把健康放首位 美丽放后面

      因为工作原因,经常会听到各种各样的专家讲座,虽然是为了工作,但最大的收获就是从这些养生专家的只言片语中收到各种各样的健康启发,能够改变自己的某一项生活方式,日积月累也形成一套完整的体系,所谓的“健商”大概就是这样慢慢累积而得来的吧。所以健康经验的分享,永远是件让人觉得愉悦且有意义的事情。上周末,静博士养生美容连锁邀请御医传人,亚洲膳食疗法第一人宋胜国医师为自己的会员上了两堂题为“女人一辈子”的养生课,宋医师除了传授很多独家女性食疗煲汤秘方,更有对于女性婚姻、家庭,包括如何与伴侣与子女相处的经典建议,诸如“变老是上帝控制的,变快乐是自己控制的。”“美丽永远位居健康之后”,不都是容易被我们忽略,其实是最应该坚守的生活原则么?

    首先宋医师用一组来自健康管理中心的数据,来阐释了女性一生中容易遇到的问题,如果一个女人生活压抑,睡眠质量低,大便不通畅,生活方式不规律,那么10年后的她很有可能出现下列症状:头晕和偏头痛,轻度抑郁;月事不规律,更年期综合征;乳腺增生和子宫肌瘤等妇科疾病;癌症风险比普通人群高70%;心脑血管疾病和猝死风险比例比普通人群高75%……所以,爱自己永远要排在爱家人、爱子女之前,对健康的消费才是女人最应该舍得的。

    宋医师认为养生西医不如中医,药补不如食补,食补以汤粥为主,易吸收效果稳固。

    汤粥包括各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的粥,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝补血调经的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的粥,对养生及疾病的调理效果特别好。食疗汤粥需要长期坚持服用。     

    宋医师为女性开出的不同生理时期食补:

    当归、薏仁适用青春期

    当归具有调经止痛、补血活血的功效。带下异常一般多由脾虚引起。常见带下色白或淡黄,质黏稠,无臭气,且绵绵不绝,面色发白或萎黄,四肢不温,神疲食少。可选用补脾的薏仁、白术等配山药、苍术、茯苓等健脾利湿药一起煲汤服用。

    产后多用阿胶、益母草

    产后血虚多表现为头晕、发热、大便困难、缺乳、身痛、手足抽搐等。阿胶为补血佳品,可用阿胶15克配以其他补气血、活血安神的中药如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用。

    产后血瘀型有腹痛、发热、恶露不尽等症。益母草是产后最好的中药,取20克加丹参15克、当归15克、川芎10克,煎水服。

    更年期用葛根、藏红花

    在30—40岁的白领女性中,27%的人有不同程度的更年期提前。甘草、当归、葛根一起泡水饮用。藏红花取3克泡水,每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接冲水服用。

    最安全有效的减肥方法

    1、补气、护肝补肾;丹参、枸杞、红枣、黄芪、葛根;

    2、清肠、排毒素加快新陈代谢;柠檬蜂蜜、绿茶菊花加黑豆山楂;

    3、油和盐的摄入量;植物蛋白、醋和酱油;

    4、35天为一疗程;健康周期和大鱼大肉后的第二天清肠。

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