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产后运动太少容易引起腰痛

http://www.chmama.com 发布: 2010-03-09 19:42 | 来源:产后妈妈网 | 位产后妈妈已阅读

  锻炼身体重要,产后锻炼身体更重要。昨天记者从市第一医院举行的大型义诊活动上获悉,现在不少生完孩子不久的年轻母亲腰痛,不是因为带孩子太累,而是锻炼太少引发骨质疏松导致。

  在义诊活动上,一位正在哺乳期的年轻女士求诊说,自己刚生完孩子3个月,最近发现经常腰痛得直不起来,有时连弯腰给孩子洗尿布都不行,是不是太劳累的缘故?“你是不是平时不太运动?”接诊的该院妇产科主任徐友娣建议这名新妈妈去做骨密度检查。结果显示,这名患者已出现较严重的骨质疏松症。

  徐友娣解释说,不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松,哺乳期女性如果不运动,更容易导致骨质疏松。因为哺乳期女性每天要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,而钙的损耗会直接造成骨质密度的损失。有研究显示,哺乳期女性如果不运动,骨密度损失可达7%以上,这也是很多产后女性会出现腰部酸痛的原因。

  专家建议,产后女性除了营养合理外,适当运动也非常重要,比如可通过跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动,对骨骼产生压力,增强骨骼密度和质量。一般情况下,每周最好运动3―5次,每次30分钟。

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